Z wątroba to za duzo leków łykałem ostanio przeróżnych witaminy pierdoły około 80 tabletek dziennie także to moze przez to być a cholesterol całkowity w jaki sposób poprawić mogę? bo hdl i ld mam w normie
[...] niz w przypadku 17-24 lat ale napewno mozesz bardzo dyzu poprawic bedac w tym wieku - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) to zalezy jakim sprzetem dyspnujesz w [...]
[...] tych zestawów złożyć jeden konkretny- ten pierwsz to troche taki nowoczesny z kifu- może dobrze byłoby troche poeksperymentować.... nie wiem pytam eksperta Oba są do bani w jakich odstępach czasowych jeść - czy dobrze jest ustawione w zestawie 2 Posiłki musisz jadać co 3-3,5 godziny czy ta zielona sałata jest dobra przed treninigiem rzeczywiście [...]
[...] to treba poświęcić troszkę czasu 6440819 (20:15) ale aż tyle co mówisz to nie lekka przesada 6440819 (20:15) miesiąc do dwóch tO0nY (20:15) aha 6440819 (20:16) zaalęzy jakie masz ciałko 6440819 (20:16) czy lawo czy nie przyjmuje się to tO0nY (20:16) a w tej diecie to musze jeść jakieś wyszukane rzeczy albo coś takiego i ile razy dziennie ? [...]
[...] na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę pożywienie ogarnąć. chcę mieć nie tylko szczupłe ciało ale i [...]
Dużo zależy od prowadzonego trybu życia, od tego, jaki kto ma organizm. Dlatego jest na ten temat milion i jeden pomysłów i większość ludzi twierdzi, że ich własny się sprawdza ;-). Ja uważam, że prosto i bezpiecznie jest zacząć od posiłków raczej zbilansowanych , tzn.BTW w każdym, a dopiero później w razie potrzeby kombinować z innymi układami. [...]
[...] jakoś objedzony czy opity po tym tak że spokojnie do tego mógł bym coś jeszcze zjeść (dobre na masę) myślę jeszcze czy nie było by dobrym pomysłem dodać witaminy D w proszku jakieś 5gram może mniej żeby trochę witamin było tym bardziej teraz jak nie ma słońca wszystko na styk zmieściło się w standardowym szejkerze jako posiłek na czarną godzinę [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ciężary wolne, atlas, bieżnia, rowerki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie mam fotki i tez nie wiem jaki bf 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 100kg -Przysiad: 145kg -Martwy ciąg: 170kg 13. CZY MASZ DIETĘ; ? dietę dopiero ułoże [...]
najlepieju byloby przeczytac regulamin dzialu w podwieszonych tematach i wypelnic ankiete ale wstepnie: BCAA - moga byc olimpu. nie wiem jaki masz bf i jak dlugo trwaja treningi, ale zazwyczaj stosuje się 1g bcaa na 10kg masy ciala na dawkę okolotreningowo (przed i / lub po treningu). l-g - tą kwtote która masz przeznaczyc na ten suplement - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz przed treningiem , a w dni z treningiem aerobowym , gdy wyszło by mi tak że będę biegał na czczo to wezmę na czczo i później już nie mam żadnego treningu to przed/po jakim posiłku wziąć? 4.W dni z treningiem siłowym i aerobowym (jak się nie będzie dało rady biegać z rana) to przyjmuję na czczczo o godzinie 6:00-6:10 spalacz tłuszczu i [...]
[...] kupiliśmy tran na bazie oleju z wątroby dorsza... Można zagrać w rosyjską ruletkę i spróbować suplementacji. Albo wygramy milion, albo wpakujemy sobie kulkę w łeb. ► Czy są jakieś przeciwwskazania do łączenia i przechowywania wymieszanych w jednej butelce olei np oliwy z oliwek, mct, lnianego budwigowego ? Chodzi o to, że chciałbym sobie [...]
[...] lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym skrócie i uproszczeniu. aha jak nie rośniesz znaczy po prostu że za mało jesz. Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów. Że co? skąd [...]
[...] 2h snu. Czy dobrym wyjsciem byloby dzielenie sniadania na 2 porcje, jedzenie pierwszej (moze nawet wiekszej) polowy przed pierwszymi zajeciami, a drugiej zaraz po przyjsciu i od razu drzemka dla wyrownania liczby godzin snu? 4. jaki taki "dzielony" sen mialby wplyw na cykl kreatynowy? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-02-17 14:13:31
[...] bialka i 100g tłuszczu, to jak dodam 100g białka to nie przytyje?" tak 300 gram białka na dzień to akurat zapotrzebowanie dla osoby ważącej ładnie ponad 100 kg widać jaki z ciebie ekspert twoje myślenie mnie poraża W inny wypowiedziach też udało ci się błysnąc "ja zaczałem od razu z suplami i jest git" wyciskanie 85 kg po ponad [...]
[...] że mogą tuczyc" no wiec o co ci chodzi w dyskuji ze mna czlowieku autor pisal ze chce złapać masy rozważał białko powiedziałem że stosowniejszy moim zdaniem bedzie jakis gajner z tego w zgledu zewegle go maja utuczyc nie bialko a ty zaczełes sie burzyc ze glosze herezie ze weglowodany tucza zastanow sie poza tym czytajac twoje [...]
[...] przetestuj dzialanie tego typu dopalaczy na treningu!) - dokup L-Glutamine, ktora stosuj zawsze po treningu w ilosci 5 g oraz zawsze po przebudzeniu 3 g. - nie wiem jaki sklad maja Twoje witaminy, ale zwroc uwage na duza zawartosc antyoksydantow (A,C,E) - dorzucilbym jeszcze tauryne mega caps olimpa 1-2 kap. 30 min. przed treningami oraz [...]
[...] suplementy na mase. Jakie polecacie, ktore wraz z odpowiednia (rygorystyczna) dieta dadza mi efekt minimum 5-6 kg w ciagu cyklu aby zawalczyc na tych zawodach? Myslalem nad jakims stackiem. Tylko jaki, tak aby osiagniecie tych kilogramow bylo pewne przy odpowiednim treningu i diecie. Co najlepiej stosowac do tego? Jakies zma, witaminy, bcaa itd?
Właśnie jaki produkty poleciliście jako witaminy i minerały. Przeważnie stosowałem Olimp - Vita-Min Multiple Sport Także chciałbym dorzucić Potas ale to raczej z Olimpa chyba że znacie tańszy produkt np. aptece i Omega 3 6 i 9 ten produkt mnie ciekawi czy warto Trec - Omega 3-6-9 Pozdrawiam
[...] ww Orzechy włoskie 20g 3g b/13g tł/1g ww Masło extra 25g masło 21g tł w sumie 29/53/90 Czasami śniadanie dzielę na dwie tury jedna przed zajęciami druga 1,5h później po jakimś wykładzie/ćwiczeniach I obiad pierś z kurczaka 200g 43g b/3g tł ryż 150g 10g b/ 1g tł/ 115g ww suma 53/4/115 II obiad pierś z kurczaka 200g 43g b/3g tł ryż 150g 10g b/ [...]